是什么影响大家的情绪
时间:2010-12-30 18:10 来源:威尼斯赌场官方网址

如果你看到你的一个朋友,他情绪低落、行为颓唐、精神不振。你上去问他,为什么会这样?他会告诉你,由于碰到一个什么事情,受到了很大的打击,所以才会如此。你可能会认为他的说明很合理,很有道理。但是情况是否如此呢?看完下面这个故事,大家再来探讨,到底是什么影响了大家的情绪。

    两个花匠去卖花盆,途中翻了车,花盆大半被打碎。一个花匠说:完了,坏了这么多花盆,真倒霉。另一个花匠说:真幸运,还有这么多花盆没有打碎。

     为什么遇到同样的事情,一个人会情绪低落,认为自己倒霉,另一个却认为自己幸运,情绪良好呢?

心理学家艾利斯认为:人的情绪和行为反应不是由于某一事件(Activating event)直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念(Belief),最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果(Consequence),这称之为ABC理论。

也就是说,引起大家心情不好、情绪问题的原因不是大家遭遇的事件本身,花匠心情的好坏并不是因为花盆被打碎的这一事件引起的,而是由于花匠对打破花盆这件事情的态度,即两个花匠是怎么看待打破花盆这件事情引起他们的不同情绪反应。一个花匠看到的是打碎了很多花盆,损失了很多,因而感到心情不好;另一个花匠却认为还好剩下了一部分,没有全部打坏,而认为自己是幸运的。由此可见,引起大家心情不好的,并不是事件本身,而是大家对待事件的看法与态度,取决于大家自身。

    客观事件大家是无法左右的,有些事件是不以人的意志为转移的,但是主观信念是大家可以通过努力加以控制的。虽然大家无法避免所有不合理的信念,但大家应充分认识它的存在,尽量减少其对大家生活的负面影响。不合理信念具有以下三个特征。

    第一:绝对化要求。它通常与必须应该这类字眼连在一起。比如:我必须获得成功别人必须很好地对待我生活应该是很容易的等等。俗话说,人生不如意事十之八九计划不如变化快生活中很多事情是不以人的意志为转移的,大家每个人不可能在每一件事情上都获得成功;同样,周围的人和事物的表现和发展也不可能以大家的意志为转移。

    第二:过分概括化。以一件事的成败来评价整个人(包括:自己或他人),这无异于一种理智上的法西斯主义。在这个世界上,没有一个人可以达到完美无缺的境地,所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。      
    
第三,糟糕至极。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候,对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情,是一种灭顶之灾。大家当然希翼不要发生大家所认为得非常不好的事情,但是大家没有任何理由说这些事情绝对不该发生。当一切已成事实,大家必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;实在不可能改变时,则要学会在这种状况下生活下去。

 

 

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